A ideia principal para um emagrecimento saudável e para a vida toda é um tempo diário que é contínuo e para sempre, ou seja, sem pressa, sem ansiedade, emagrecer como Estilo de Vida.
Outra coisa importante é justificar bem os motivos para a decisão de emagrecer. Ter uma vida saudável, equilibrada, duradora e com autoestima física e fisiológica.
Estipular um prazo dentro da realidade e saudável, para usar como parâmetro, que poderá no futuro sofrer reajustes. Quero perder 5 quilos por mês.
1º Passo - Prestar atenção nas escolhas alimentares e nas suas proporções. Eu decidi por uma reeducação alimentar, baseada em uma dieta equilibrada, saudável através de alimentos naturais, como legumes, verduras, brotos, frutas, cereais integrais (farinha de linhaça dourada feita no liquidificador, aveia em grãos, germe de trigo), e carnes magras, crus (comida viva, japonesa) e cozidos (no vapor). Evitando coadjuvantes artificiais como, corantes, conservantes e aromatizantes. Evitando também a ingestão de açúcar (substituir por adoçante e mel) e diminuindo a ingestão de sal. Tudo sem radicalismo. Quando sentir vontade de comer uma besteirinha, o segredo é modifica-la tornando-a mais saudável possível e consumir pequena porção.
Utilize máquinas fotográficas para registrar a sua refeição, para que a posteriori analise o desenvolvimento da sua alimentação.
2ª PASSO – Não ficar com fome! Ingerir pequenas porções várias vezes ao dia, sempre quando estiver na fase inicial da fome. Para isso é necessário esta sempre preparada com uma frutinha ou um lanchinho dentro da bolsa e em casa ter na geladeira iogurtes caseiros feitos em uma iogurteira, gelatinas e a frutas.
3º PASSO – Mecha-se! Exercitar é imprescindível para o emagrecimento e saúde. Queimar mais e consumir menos. Esse é o lema. Escolhi 2 formas de exercícios: 1ª – Musculação (para ficar firme / catabolismo) 2ª – Jogar Wii (aeróbico – emagrecer). Gostaria muito de fazer hidroginástica e natação, mas não possui no bairro onde moro. Sobre os jogos de Wii irei explicar em outra publicação. Para a esteira será necessário um mp3.
4º PASSO – Estimula-se! Usar artifícios para se estimular, dar-lhe pó mágico a vida. Uma dica: Por fotos antigas de um período quando você esteve magra no notebook, pcs, porta-retratos. Por recadinhos para você mesma na geladeira, no espelho e no guarda-roupa, com frases criativas e que estimule a seguir sempre com boas energias.
5º PASSO – “The Secret”. Mentalize seu corpo magro e sua alegria por alguns minutos todos os dias. Sinta-se bem! Você esta magra, saudável e bela. E agradeça as conquistas.
No decorrer do caminho irei aprofundar minhas iniciativas detalhando-as. Aperfeiçoando as escolhas e relatando os resultados.
